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生理推论（第1页）

生理推论

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现在，你对认知推论与情绪推论应该已经有了基本的了解。

一件没有事实根据的事情，你却说服自己信以为真，我认为，一定是有其他因素参与促成了这一点。

生理感受往往是我们在痛苦之际最先意识到的。

还记得那个牙龈肿块（见第21页），以及那些搜索结果是如何放大我们对健康状况的焦虑感的吗？然而，这种因生理感受所产生的焦虑现象，你无须经过自我诊断也能感受到它们的存在。

例如，你一直都没睡，你感到疲惫不堪和持续的焦虑，接着你的肠胃开始作怪，随后你开始对可能会发生的情况进行消极的过度思考。

你不停地想啊想，把自己带回忧虑旋涡中，最后进入自我诊断阶段（还有谷歌医生的鼎力相助）。

诊断结果：如果当天是黄道吉日——阑尾炎；如果当天诸事不宜——肠癌。

你通过解读自己的生理信息并赋予它意义造成了自己的恐慌。

用A—B—C的步骤模式来描述是这样的：

A（事件）→B（想法／赋予的意义）→C（反应：情绪／生理／行为）

A：事件肚子痛

B：想法

天哪！

怎么这么痛？

我这辈子从来没这么痛过！

受不了了！

我一定撑不下去了。

怎么办？怎么办？怎么办？我得肠癌了！

C：情绪

恐惧、焦虑、痛苦

C：生理

心跳加速、呼吸急促、冒汗、肚子的疼痛感加剧

C：行为

担忧、继续上网搜索、踱步

所以你看，生理推论一直都在运行。

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