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下篇如何克服想太多第五章如何应对想太多:治疗模式
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欢迎来到我的诊疗室。
这里只有我和你,以及一块白板。
我们每周一次的疗程即将开始。
(会有作业喔!
)
你之前已经填了一些资料,所以我可以根据你提供的资料,为你设计一套治疗计划。
以下是你描述的自己的体验:
生理
?肠胃问题
?辗转难眠,睡醒也没精神
?心悸
?呼吸急促
?倦怠
?焦虑
情绪(心情)
?暴躁易怒
?挫败
?沮丧
?感伤
?恐惧
行为
?回避
?退缩
?过度担心
认知(思维)
?悲观
?自我批判
?优柔寡断
?注意力不集中
恭喜你中了大奖!
你现在已经被确诊为一个忧虑型想太多的人(忧虑的人)!
白板上画的是“认知行为疗法”
模型,这个模型可以完美描述出你的经历(症状)。
接下来我将解释这个模型如何有效应用于实际。
如图所示:
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